روبيان (جمبري) مشوي
ثمار البحر الملكية الخفيفة؛ بروتين صافٍ عالي الجودة وغني بالسيلينيوم والزنك واليود المنشط للغدة الدرقية، بسعرات لا تتجاوز 99 سعرة وصفر نشويات.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
ممتاز لوجبات الغداء والعشاء السريعة؛ يشبع العضلات ويدعم معدل الأيض دون أي قلق من رفع السكر أو تخزين الدهون.
أفضل طرق التحضير
اشوه في مقلاة ساخنة لـ 3 دقائق فقط مع الثوم المهروس والكزبرة الخضراء وعصير الليمون ورشة بابريكا، وتجنب الجمبري المقلي بالبقسماط والمايونيز الدسم.
ملاحظة غذائية هامة
لا يحتاج هذا الصنف إلى مؤشر جلايسيمي، لكن الأطعمة المرافقة له في الوجبة هي التي تحدد أثرها على سكر الدم.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 99 سعرة | 99 سعرة |
| البروتين | 24 غ | 24 غ |
| الكربوهيدرات | 0.2 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.2 غ | 0.2 غ |
| الدهون | 0.3 غ | 0.3 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يوفر 24.2 غ بروتين لكل 100 سعرة، في المرتبة 1 من 19 في فئة اللحوم والأسماك والبيض (الأعلى أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب الروبيان المشوي الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون جزءاً مفيداً من نظام إنقاص الوزن، لأنه يوفر 24.2 غ بروتين لكل 100 سعرة، والبروتين يعزز الشبع. وحصة 100 غ تعطي 99 سعرة.
كيف يؤثر الروبيان المشوي على سكر الدم؟
لا يحتوي الروبيان المشوي تقريباً على كربوهيدرات متاحة، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي، وأثره المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة له كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من الروبيان المشوي؟
حصة معتادة من 100 غ من الروبيان المشوي تحتوي تقريباً على 99 سعرة، و24 غ بروتين، و0.2 غ كربوهيدرات، و0.3 غ دهون، و0 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.