صدر ديك رومي مدخن قليل الدسم
صدور الديك الرومي المدخنة خيار عملي وشائع جداً للسندويشات والوجبات السريعة في أوقات العمل والدراسة. تخلو من النشويات بمؤشر جلايسيمي لا ينطبق، وتمد الجسم ببروتين نقي وسريع التحضير يعزز طاقتك الذهنية ونشاطك.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
لف شرائح الديك الرومي المدخن حول أصابع الخيار أو الفلفل الرومي وقطعة جبن قريش لوجبة خفيفة تمنحك شبعاً طويلاً دون لمس رغيف الخبز.
أفضل طرق التحضير
اختر دائماً الأنواع المقطوعة من الصدر الكامل (Whole Muscle) وتجنب اللحوم المصنعة المفرومة والمعاد تشكيلها المليئة بالنشا والصويا.
ملاحظة غذائية هامة
تحذير سريري هام لمرضى الضغط والكلى: تحتوي اللحوم المدخنة على نترات وصوديوم مرتفع نسبياً، لذا ينصح بالاعتدال واختيار قليل الصوديوم (Low Sodium).
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (50 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 104 سعرة | 52 سعرة |
| البروتين | 22 غ | 11 غ |
| الكربوهيدرات | 1.2 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 1.2 غ | 0.6 غ |
| الدهون | 1.1 غ | 0.6 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يوفر 21.2 غ بروتين لكل 100 سعرة، في المرتبة 9 من 49 في فئة اللحوم والأسماك والبيض (الأعلى أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل الديك الرومي المدخن مسموح في الكيتو والدايت؟
نعم ومثالي، لكن تأكد من قراءة الغلاف للتأكد من عدم إضافة سكر مكرمل أو شراب الذرة للتدخين.
ما القيمة الغذائية لحصة 50 غرام من صدور الرومي المدخنة؟
تحتوي الحصة على حوالي 55 سعرة حرارية، 11 غرام بروتين، وأقل من 1 غرام دهون، وأقل من 1 غرام كربوهيدرات.
هل يسبب تناول اللحوم المدخنة احتباس السوائل؟
نعم إذا كانت غنية بالملح، لذا يفضل شرب كوبين من الماء بجانبها وتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالخيار والأفوكادو.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.