ماء جوز الهند الطبيعي
مشروب الرياضيين الإلكتروليتي الطبيعي؛ ماء نقي مستخرج من ثمرة جوز الهند الخضراء، يزخر بالبوتاسيوم والمغنيسيوم بمؤشر جلايسيمي معتدل (54) وسعرات خفيفة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
بديل رائع لمشروبات الطاقة الرياضية المصنعة بعد التمارين الشاقة أو في الأيام الحارة؛ يعيد ترطيب الخلايا ويغذي العضلات بالبوتاسيوم.
أفضل طرق التحضير
اشرب ماء جوز الهند الطبيعي الطازج المأخوذ من الثمرة مباشرة، وتجنب العبوات الجاهزة المضاف إليها سكر القصب أو النكهات الصناعية.
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 19 سعرة | 47.5 سعرة |
| البروتين | 0.7 غ | 1.8 غ |
| الكربوهيدرات | 3.7 غ | 9.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 2.6 غ | 6.5 غ |
| الدهون | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الألياف الغذائية | 1.1 غ | 2.8 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 7 بين أصناف فئة المشروبات التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 9)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب ماء جوز الهند الطبيعي الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات ماء جوز الهند الطبيعي منخفضة جداً (19 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر ماء جوز الهند الطبيعي على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 54 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 250 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 3.5 (منخفض)، لذلك يكون تأثير هذه الحصة على سكر الدم محدوداً.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من ماء جوز الهند الطبيعي؟
حصة معتادة من 250 غ من ماء جوز الهند الطبيعي تحتوي تقريباً على 48 سعرة، و1.8 غ بروتين، و9.2 غ كربوهيدرات، و0.5 غ دهون، و2.8 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.