تشيكن ناغتس (6 قطع)
قطع دجاج مفرومة مغلفة بغلاف بقسماط مقلي؛ نسبة البروتين والدهون فيها تجعل مؤشرها الجلايسيمي معتدلاً (46)، لكن غلاف الدقيق المقلي بالزيوت التجارية يرفع سعراتها ودهونها المؤكسدة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
تعتبر خياراً كربوهيدراتياً أخف مقارنة بالبرغر الكبير أو البطاطا؛ لكن السر هو تجنب تغميسها في صلصات الباربكيو والصلصة الحلوة المحشوة بشراب الذرة عالي الفركتوز.
أفضل طرق التحضير
اصنعها منزلياً بتقطيع صدور الدجاج وتغميسها في دقيق الشوفان أو اللوز وخبزها في القلاية الهوائية لتقليل الزيوت المهدرجة.
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 270 سعرة | 270 سعرة |
| البروتين | 16 غ | 16 غ |
| الكربوهيدرات | 16 غ | 16 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 15 غ | 15 غ |
| الدهون | 17 غ | 17 غ |
| الألياف الغذائية | 1 غ | 1 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 3 بين أصناف فئة وجبات المطاعم السريعة التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 7)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب التشيكن ناغتس الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 100 غ تعطي 270 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر التشيكن ناغتس على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 46 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 100 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 6.9 (منخفض)، لذلك يكون تأثير هذه الحصة على سكر الدم محدوداً.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من التشيكن ناغتس؟
حصة معتادة من 100 غ من التشيكن ناغتس تحتوي تقريباً على 270 سعرة، و16 غ بروتين، و16 غ كربوهيدرات، و17 غ دهون، و1 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.