برجر ووبر مشوي على اللهب
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من البرجر الووبر المشوي على اللهب (280 غ) توجد 657 سعرة حرارية، مع 46.5 غ كاربوهيدرات صافية و28 غ بروتين. مؤشره الجلايسيمي 66 (متوسط) في سرعة رفع السكر، بينما حمله الجلايسيمي للحصة 30.7 (مرتفع) في تأثيره الفعلي.
- كربوهيدرات49 غ29.3%
- بروتين28 غ16.8%
- دهون40 غ53.9%
- ألياف2.5 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
ساندوتش البرجر الأيقوني المشوي على اللهب من برجر كينج بلحم البقر والطماطم والخس والمايونيز؛ وجبة سريعة مشبعة وغنية بالبروتين ولكنها تتطلب وعياً بحجم سعراتها ودهونها العالية.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
طلب الساندوتش "بدون مايونيز" يخصم قرابة 150 سعرة حرارية و16 غراماً من الدهون.
أفضل طرق التحضير
الاستغناء عن نصف الخبز العلوي يخفض الكربوهيدرات السريعة بنسبة تقارب 40%.
ملاحظة غذائية هامة
القيم الغذائية للوجبات السريعة تقريبية وقد تختلف بحسب البلد والفرع وطريقة التحضير المحلية، وWiBo Health غير مرتبط بأي من هذه العلامات التجارية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (280 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 234.6 سعرة | 656.9 سعرة |
| البروتين | 10 غ | 28 غ |
| الكربوهيدرات | 17.5 غ | 49 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 16.6 غ | 46.5 غ |
| الدهون | 14.3 غ | 40 غ |
| الألياف الغذائية | 0.9 غ | 2.5 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 27 بين أصناف فئة وجبات المطاعم السريعة التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 29)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب البرجر الووبر المشوي على اللهب الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 280 غ تعطي 657 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر البرجر الووبر المشوي على اللهب على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 66 (متوسط)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 280 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 30.7 (مرتفع)، لذلك يُفضّل تقليل الحصة أو تقسيمها وتناوله مع البروتين والألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من البرجر الووبر المشوي على اللهب؟
حصة معتادة من 280 غ من البرجر الووبر المشوي على اللهب تحتوي تقريباً على 657 سعرة، و28 غ بروتين، و49 غ كربوهيدرات، و40 غ دهون، و2.5 غ ألياف.
اقرأ أيضاً
- السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين: الدليل الشاملمقال
- مرحلة ما قبل السكري: كيف توقف القطار وتنزّل التراكمي قبل ما يتحول لسكري؟دليل
المراجع والمصادر العلمية
- قيمة المؤشر الجلايسيمي لهذا الصنف تقدير مراجع سريرياً من فريق ويبو هيلث الطبي، وليست قياساً مخبرياً من الجداول الدولية (Atkinson 2021). تصنيف المؤشر (منخفض ≤ 55 · متوسط 56–69 · مرتفع ≥ 70) وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.