Kycklingnuggets (6 st)
Snabbt svar
En medelstor portion kycklingnuggets (100 g) innehåller 270 kcal, med 15 g nettokolhydrater och 16 g protein. Det glykemiska indexet är 46 (lågt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 6,9 (låg) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater16 g22,8 %
- Protein16 g22,8 %
- Fett17 g54,4 %
- Fiber1 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Bitar av malet kycklingkött med ett friterat ströbrödshölje; protein- och fetthalten gör att det glykemiska indexet blir lågt (46), men det friterade mjölhöljet i industriell frityrolja höjer kalorierna och mängden oxiderat fett.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Ett val med mindre kolhydrater jämfört med en stor hamburgare eller pommes frites; hemligheten är att undvika att doppa dem i barbecuesås och söt sås med fruktosrik majssirap.
Bästa tillagningssätt
Gör dem hemma: skär kycklingbröst i bitar, vänd dem i havre- eller mandelmjöl och grädda dem i airfryer för att minska de härdade oljorna.
Viktig kostnotering
Vid diabetes eller insulinresistens rekommenderas det alltid att utgå från måltidens totala glykemiska belastning (GL) i stället för att enbart förlita sig på det glykemiska indexet.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 270 kcal | 270 kcal |
| Protein | 16 g | 16 g |
| Kolhydrater | 16 g | 16 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 15 g | 15 g |
| Fett | 17 g | 17 g |
| Kostfiber | 1 g | 1 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen snabbmat som har ett glykemiskt index (29) hamnar de på plats 6 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar kycklingnuggets vid viktnedgång?
De passar i en balanserad kost om du tänker på portionen: en portion om 100 g ger 270 kcal, och det viktigaste är ditt totala dagliga intag och resten av måltiden.
Hur påverkar kycklingnuggets blodsockret?
Det glykemiska indexet är 46 (lågt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 100 g har en glykemisk belastning på 6,9 (låg), så den här portionens effekt på blodsockret är begränsad.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion kycklingnuggets?
En vanlig portion om 100 g kycklingnuggets ger ungefär 270 kcal, 16 g protein, 16 g kolhydrater, 17 g fett och 1 g kostfiber.
Läs även
- HbA1c och insulinresistens: så förstår du dina värdenArtikel
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
- Graviditetsdiabetes: normala blodsockervärden och vad du kan ätaGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.