Kipnuggets (6 stuks)
Stukjes gemalen kip in een gefrituurd paneerjasje; door het eiwit en vet is de glykemische index gematigd (46), maar het in commerciële olie gefrituurde jasje verhoogt de calorieën en geoxideerde vetten.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een lichtere koolhydraatkeuze dan een grote burger of friet, maar het geheim is ze niet in barbecue- en zoete sauzen vol glucose-fructosestroop te dopen.
Beste bereidingswijzen
Maak ze zelf: snijd kipfilet in stukjes, haal ze door haver- of amandelmeel en bak ze in een airfryer om minder geharde olie te gebruiken.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 270 kcal | 270 kcal |
| Eiwit | 16 g | 16 g |
| Koolhydraten | 16 g | 16 g |
| Beschikbare koolhydraten | 15 g | 15 g |
| Vet | 17 g | 17 g |
| Voedingsvezels | 1 g | 1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fastfood met een glykemische index (7) staat het op plaats 3 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Zijn Kipnuggets (6 stuks) geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 100 g geeft 270 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Kipnuggets (6 stuks) op de bloedsuiker?
De glykemische index is 46 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 6.9 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Kipnuggets (6 stuks)?
Een gangbare portie van 100 g Kipnuggets (6 stuks) levert ongeveer 270 kcal, 16 g eiwit, 16 g koolhydraten, 17 g vet en 1 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.