Zink (kelaterat/pikolinat)
Funktion och nytta
Zink bidrar till immunsystemets normala funktion, till normal protein- och DNA-syntes och till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet (EFSA).
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 15–25 mg elementärt zink per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en lätt måltid (undvik att ta det på helt tom mage) |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Ostron, nötkött, pumpafrön, linser och kikärter.
Varningar och försiktighet
Den övre säkra gränsen enligt EU:s normer (EFSA) är 25 mg per dag
Långvarigt höga doser utan koppar kan ge blodbrist på grund av kopparbrist
Interaktioner med läkemedel
Zink minskar upptaget av tetracykliner och fluorokinoloner; ta det med två timmars mellanrum från kalcium- och järntillskott, som konkurrerar om samma upptagsvägar.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- C-vitamin (askorbinsyra)Allmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
Vetenskapliga källor
- EFSA Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level for Zinc
- NIH ODS: Zinc Fact Sheet
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.