الزنك العنصري عالي الامتصاص
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم في الوظيفة الطبيعية للجهاز المناعي، وتخليق البروتين والحمض النووي DNA، والحفاظ على مستويات التستوستيرون الطبيعية في الدم (EFSA).
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 15–25 ملغ من الزنك العنصري يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة خفيفة (تجنب تناوله على معدة فارغة تماماً) |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
تحذيرات مهمة
الحد الأقصى الآمن وفق معايير الاتحاد الأوروبي (EFSA) هو 25 ملغ يومياً
الاستخدام المطول لجرعات عالية دون نحاس قد يسبب فقر دم ناتجاً عن عوز النحاس
التداخلات الدوائية
يقلل امتصاص التتراسيكلين والفلوروكينولونات؛ يُفصل بساعتين عن مكملات الكالسيوم والحديد لأنها تتنافس على قنوات الامتصاص نفسها.
المراجع العلمية
- EFSA Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level for Zinc
- NIH ODS: Zinc Fact Sheet
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة ومناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاصصحة عامة والأعصاب
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.