Ursolsyra
Funktion och nytta
Ett växtämne som finns i äppelskal, rosmarin och basilika; djurstudier tyder på att det bevarar muskelmassan och stödjer brunt fett och insulinkänsligheten, och en liten studie på människor tyder på att det stödjer muskelstyrkan tillsammans med styrketräning, även om evidensen från människor fortfarande är begränsad.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 150–300 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till huvudmåltider som innehåller fett, för bättre upptag |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Extrakt av äppelskal eller rosmarin standardiserat för ursolsyra, i kapslar.
Naturliga källor i maten
Äppelskal, rosmarin, basilika, timjan och tranbär.
Varningar och försiktighet
Evidensen från människor är begränsad; de flesta resultat kommer från djurstudier
Undvik under graviditet och amning, eftersom säkerhetsdata är otillräckliga
Interaktioner med läkemedel
Ursolsyra kan sänka blodsockret något, så använd den med försiktighet tillsammans med diabetesläkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Vassleprotein (whey)Muskeluppbyggnad och träning
- KaseinproteinMuskeluppbyggnad och träning
- KreatinmonohydratMuskeluppbyggnad och träning
- BCAA (grenade aminosyror)Muskeluppbyggnad och träning
Vetenskapliga källor
- Kunkel SD et al. PLoS One 2012 — PMID: 22745735
- Bang HS et al. Korean J Physiol Pharmacol 2014 — PMID: 25352765
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.