Kaseinprotein
Funktion och nytta
Kasein förser musklerna med aminosyror i en långsam, jämn ström i upp till 7 timmar och stödjer därmed bibehållandet av muskelmassan under sömnen.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 20–40 g |
| Bästa tidpunkt att ta | 30 minuter före sänggåendet eller mellan långa perioder utan mat |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Standardmjölk, keso och grekisk yoghurt.
Varningar och försiktighet
Innehåller mjölkprotein (kasein) och laktos
Passar inte personer med mjölkproteinallergi
Personer med njursjukdom bör hålla koll på sitt totala proteinintag
Interaktioner med läkemedel
Ta det med två timmars mellanrum från antibiotika, bisfosfonater och järntillskott.
Relaterade kosttillskott
- Vassleprotein (whey)Muskeluppbyggnad och träning
- KreatinmonohydratMuskeluppbyggnad och träning
- BCAA (grenade aminosyror)Muskeluppbyggnad och träning
- Beta-alaninMuskeluppbyggnad och träning
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2010;8(10):1811 (protein and muscle mass)
- American College of Sports Medicine (ACSM): Nutrition and Athletic Performance
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.