حمض الأورسوليك من قشور التفاح لدعم العضلات
الدور الوظيفي والفوائد
مركب نباتي يوجد في قشور التفاح وإكليل الجبل والريحان؛ تشير دراسات على الحيوانات إلى أنه يحافظ على الكتلة العضلية ويدعم النسيج الدهني البني وحساسية الإنسولين، وتشير دراسة بشرية صغيرة إلى دعمه للقوة العضلية مع تمارين المقاومة، بينما ما زالت الأدلة البشرية محدودة.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 150–300 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع الوجبات الرئيسية المحتوية على دهون لتحسين امتصاصه |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
مستخلص قشور التفاح أو إكليل الجبل المعاير لحمض الأورسوليك، في كبسولات.
تحذيرات مهمة
الأدلة البشرية محدودة، ومعظم النتائج من دراسات على الحيوانات
يُتجنب أثناء الحمل والرضاعة لعدم كفاية بيانات الأمان
التداخلات الدوائية
قد يخفض سكر الدم قليلاً، لذا يُستخدم بحذر مع أدوية السكري.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Kunkel SD et al. PLoS One 2012 — PMID: 22745735
- Bang HS et al. Korean J Physiol Pharmacol 2014 — PMID: 25352765
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.