Ursolzuur
Functie & voordelen
Een plantaardige stof uit appelschil, rozemarijn en basilicum; dierstudies wijzen erop dat het spiermassa behoudt en bruin vetweefsel en de insulinegevoeligheid ondersteunt, en een kleine studie bij mensen wijst op steun voor spierkracht naast krachttraining, al is het bewijs bij mensen nog beperkt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 150–300 mg per dag |
| Beste moment van inname | Bij de hoofdmaaltijden met vet, voor een betere opname |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Appelschil- of rozemarijnextract gestandaardiseerd op ursolzuur, in capsules.
Belangrijke waarschuwingen
Het bewijs bij mensen is beperkt; de meeste resultaten komen uit dierstudies
Vermijden tijdens zwangerschap en borstvoeding wegens onvoldoende veiligheidsgegevens
Interacties met medicijnen
Het kan de bloedsuiker licht verlagen, dus voorzichtig gebruiken met diabetesmedicatie.
Verwante supplementen
- Wei-eiwit (Whey Proteïne)Spieropbouw & fitness
- Caseïne-eiwitSpieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
Wetenschappelijke bronnen
- Kunkel SD et al. PLoS One 2012 — PMID: 22745735
- Bang HS et al. Korean J Physiol Pharmacol 2014 — PMID: 25352765
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.