Surkörsbärsextrakt (Montmorency)
Funktion och nytta
Ett surkörsbär rikt på antocyaner som naturligt innehåller melatonin; en dubbelblind studie tyder på att juicen höjde melatoninnivåerna och förbättrade sömntiden och sömnkvaliteten, och en metaanalys tyder på att den stödjer musklernas återhämtning efter hård träning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 500–1 200 mg extrakt per dag (eller 30 ml juicekoncentrat) |
| Bästa tidpunkt att ta | På kvällen till middagen eller en timme före sänggåendet |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Standardiserat extrakt av Montmorency-körsbär i kapslar, eller osötat juicekoncentrat.
Naturliga källor i maten
Färska, frysta eller osötade torkade surkörsbär.
Varningar och försiktighet
Tolereras väl; juicekoncentratet innehåller naturligt socker, så räkna med det i ditt dagliga kaloriintag
Kan ge lätta magbesvär vid höga doser
Interaktioner med läkemedel
I höga doser kan det förstärka blodförtunnande läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- L-ornitinÅterhämtning och avslappning
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
Vetenskapliga källor
- Howatson G et al. Eur J Nutr 2012 — PMID: 22038497
- Hill JA et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2021 (meta-analysis) — PMID: 33440334
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.