Zure Kers-extract (Montmorency)
Functie & voordelen
Een zure kers rijk aan anthocyanen die van nature melatonine bevat; een dubbelblinde studie wijst erop dat het sap de melatoninespiegel verhoogde en de slaapduur en -kwaliteit verbeterde, en een meta-analyse wijst op steun voor spierherstel na zware inspanning.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 500–1200 mg extract per dag (of 30 ml sapconcentraat) |
| Beste moment van inname | 's Avonds bij het eten of een uur voor het slapengaan |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Gestandaardiseerd Montmorency-kersenextract in capsules, of ongezoet sapconcentraat.
Belangrijke waarschuwingen
Goed verdragen; het sapconcentraat bevat natuurlijke suiker, dus tel het mee in je dagelijkse calorieën
Kan bij hoge doses lichte darmklachten geven
Interacties met medicijnen
Bij hoge doses kan het bloedverdunners versterken.
Verwante supplementen
- L-OrnithineHerstel & ontspanning
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Vitamine D3Algemene gezondheid & botten
Wetenschappelijke bronnen
- Howatson G et al. Eur J Nutr 2012 — PMID: 22038497
- Hill JA et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2021 (meta-analysis) — PMID: 33440334
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.