Rosenrot (Rhodiola rosea)
Funktion och nytta
En väletablerad adaptogen fjällört som stödjer kroppens motståndskraft mot stress, mental anspänning och fysisk trötthet, och hjälper till att bevara den mentala skärpan under press.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 200–400 mg (standardiserat till 3 % rosaviner och 1 % salidrosid) |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen på fastande mage, en halvtimme före frukost; undvik det på kvällen |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Roten av Rhodiola rosea, skördad på arktiska fjällhöjder.
Varningar och försiktighet
Inte för personer med bipolär sjukdom, eftersom det kan utlösa maniska episoder
Undvik det på kvällen för att förebygga sömnsvårigheter
Ska inte användas under graviditet och amning
Interaktioner med läkemedel
Rosenrot interagerar med antidepressiva och stämningsstabiliserande läkemedel (sällsynt serotonergt syndrom med SSRI är möjligt); det kan sänka blodsocker och blodtryck, så diabetes- och blodtrycksläkemedel behöver följas upp.
Relaterade kosttillskott
- MelatoninSömn och avslappning
- Ashwagandha (KSM-66)Stress och avslappning
- 5-HTPSömn och sinnesstämning
- L-teaninSömn och avslappning
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix
- Anghelescu IG et al. Int J Psychiatry Clin Pract 2018 — PMID: 29325481
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.