مسحوق ما قبل التمرين (بري-ورك أوت)
Pre-Workout Formula
الطاقة واللياقة
الدور الوظيفي والفوائد
تركيبة متكاملة تجمع المنبهات (الكافيين) مع موسعات الأوعية (السيترولين) ومقاومات الإجهاد (البيتا ألانين) لدعم تدفق الدم والنشاط العضلي.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | مكيال واحد (أو ابدأ بنصف مكيال لتقييم التحمل) |
| أفضل وقت للاستخدام | مذاب في الماء قبل التمرين بـ 20–30 دقيقة |
| التكرار | في أيام التمرين فقط (ليس يومياً) |
تحذيرات مهمة
قد تتجاوز بعض التركيبات حد EFSA للجرعة الواحدة من الكافيين (200 ملغ)
يُمنع لمرضى القلب والضغط والحوامل والمرضعات
لا يُستخدم يومياً لتفادي التعود
التداخلات الدوائية
يُمنع دمجه مع أدوية الضغط أو أدوية القلب أو أي منبهات وقهوة إضافية.
المراجع العلمية
- ISSN Position Stand: Pre-workout supplements (2018)
- EFSA Journal 2015;13(5):4102 (safety of caffeine)
مكملات ذات صلة
- كافيين نقي لليقظة والتركيزالطاقة والتركيز
- إل-سيترولين مالات لتدفق الدمالطاقة والأداء الرياضي
- حمض التورين الأمينيالأداء وصحة القلب
📚 المصادر والأبحاث المنشورة: الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) • المعاهد الوطنية للصحة (NIH - ODS) • قواعد بيانات PubMed / Cochrane
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.