Pre-Workout Complex
Functie & voordelen
Een complete formule die stimulerende middelen (cafeïne) combineert met vaatverwijders (citrulline) en vermoeidheidsbuffers (bèta-alanine) ter ondersteuning van de doorbloeding en spieractiviteit.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | Eén schep (of begin met een halve schep om de tolerantie te testen) |
| Beste moment van inname | Opgelost in water, 20–30 minuten voor de training |
| Frequentie | Alleen op trainingsdagen (niet dagelijks) |
Belangrijke waarschuwingen
Sommige formules overschrijden de EFSA-grens voor één dosis cafeïne (200 mg)
Niet voor mensen met hartziekte of hoge bloeddruk, en niet tijdens zwangerschap of borstvoeding
Niet dagelijks gebruiken, om gewenning te voorkomen
Interacties met medicijnen
Combineer het niet met bloeddruk- of hartmedicatie, of met andere stimulerende middelen of extra koffie.
Wetenschappelijke bronnen
- ISSN Position Stand: Pre-workout supplements (2018)
- EFSA Journal 2015;13(5):4102 (safety of caffeine)
Verwante supplementen
- Cafeïne AnhydraatEnergie & focus
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
- Taurine PoederPrestaties & hartgezondheid
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.