سترات البوتاسيوم لدعم ضغط الدم ووظيفة العضلات
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم البوتاسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، والوظيفة الطبيعية للعضلات والجهاز العصبي (ادعاءات معتمدة من EFSA)؛ ويشير تحليل تلوي في BMJ إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ترتبط بضغط دم أكثر صحة، خصوصاً مع نظام غذائي غني بالملح.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 200–400 ملغ من عنصر البوتاسيوم (الاحتياج الغذائي اليومي الكلي وفق EFSA نحو 3500 ملغ، ومعظمه من الطعام) |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة كاملة وكوب ماء كبير |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
سترات البوتاسيوم في كبسولات أو مسحوق؛ شكل السترات لطيف على المعدة.
تحذيرات مهمة
يُمنع لمن لديهم قصور كلوي أو ارتفاع في بوتاسيوم الدم
لا تتجاوز الجرعة دون فحص مخبري، فارتفاع البوتاسيوم قد يسبب اضطراب نظم القلب
قد يسبب اضطراباً خفيفاً في المعدة
التداخلات الدوائية
تحذير حرج: يُمنع مع مدرات البول الحافظة للبوتاسيوم (السبيرونولاكتون والأميلوريد) ومثبطات ACE وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين وبدائل الملح المحتوية على البوتاسيوم إلا بإشراف طبي.
مكملات ذات صلة
- معدن الموليبدينوم المخلبي لاستقلاب الأحماض الكبريتيةالمعادن الأساسية
- معدن المنغنيز لدعم العظام والأنسجة الضامةالمعادن الأساسية
- غلوكونات النحاس لدعم تصبغ الشعر ونقل الحديدالمعادن الأساسية
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2010;8(2):1469 (potassium health claims)
- Aburto NJ et al. BMJ 2013 (meta-analysis) — PMID: 23558164
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.