Kaliumcitraat
Functie & voordelen
Kalium draagt bij tot het behoud van een normale bloeddruk en een normale werking van spieren en zenuwstelsel (door EFSA toegestane claims); een meta-analyse in de BMJ verbindt een hogere kaliuminname met een gezondere bloeddruk, vooral bij een zoutrijk dieet.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 200–400 mg elementair kalium (de totale dagelijkse behoefte volgens EFSA is ongeveer 3500 mg, grotendeels uit voeding) |
| Beste moment van inname | Bij een volledige maaltijd met een groot glas water |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Kaliumcitraat in capsules of poeder; de citraatvorm is mild voor de maag.
Belangrijke waarschuwingen
Niet gebruiken bij nierfalen of een te hoog kaliumgehalte in het bloed
Overschrijd de dosis niet zonder laboratoriumonderzoek, want te veel kalium kan het hartritme verstoren
Kan lichte maagklachten geven
Interacties met medicijnen
Kritieke waarschuwing: niet combineren met kaliumsparende plaspillen (spironolacton, amiloride), ACE-remmers, angiotensinereceptorblokkers of kaliumhoudende zoutvervangers, tenzij onder medisch toezicht.
Verwante supplementen
- Molybdeen ChelaatEssentiële mineralen
- Mangaan (Bisglycinaat)Essentiële mineralen
- Koper (Kopergluconaat / Bisglycinaat)Essentiële mineralen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2010;8(2):1469 (potassium health claims)
- Aburto NJ et al. BMJ 2013 (meta-analysis) — PMID: 23558164
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.