خلاصة زهرة الآلام (الباسيفلورا) لتهدئة التوتر
الدور الوظيفي والفوائد
نبتة غنية بالفلافونويدات (مثل الكريسين والفيتكسين)؛ تساهم في تعديل نشاط مستقبلات GABA في الدماغ، مما يدعم تخفيف الشعور بالتوتر والتململ دون التأثير على اليقظة الذهنية.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 250–500 ملغ من المستخلص المعياري (أو منقوع الشاي) |
| أفضل وقت للاستخدام | مرتين يومياً أو قبل النوم بساعة |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
الكبسولات المعيارية للفلافونويدات (فيتكسين وإيزوفيتكسين) أو المستخلصات السائلة المركزة، وتُجمع غالباً مع الناردين والمليسة.
تحذيرات مهمة
قد تسبب نعاساً طفيفاً لدى البعض
تُمنع أثناء الحمل لاحتوائها على قلويدات قد تحفز انقباضات الرحم
التداخلات الدوائية
تعزز فاعلية المهدئات ومضادات القلق ومسكنات الألم؛ تُتجنب مع الكحول ومضادات الاكتئاب من فئة MAOIs.
مكملات ذات صلة
- خلاصة جذور الأشواغاندا القياسيةالتوتر والاسترخاء
- خلاصة عشبة التولسي المعيارية (الريحان المقدس)التوتر والاسترخاء
- مستخلص أوراق المليسة المعياري لصفاء المزاجالتوتر والاسترخاء
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba
- Miyasaka LS et al. Cochrane Database Syst Rev 2007 — PMID: 17253512
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.