Magnesium-L-treonat (Magtein®)

Magnesium L-Threonate (Magtein®)

Fokus och minne

Funktion och nytta

En form av magnesium som är framtagen för att höja magnesiumhalten i hjärnan; magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion och till att minska trötthet och utmattning (EFSA-godkända påståenden), en djurstudie tyder på att det stödjer inlärning och minne, och en ny klinisk studie tyder på att det förbättrar sömnkvaliteten och funktionen under dagen.

Rekommenderad dosering och användning

Rekommenderad dos	1 000–2 000 mg Magtein® per dag (som ger cirka 72–144 mg elementärt magnesium)
Bästa tidpunkt att ta	En dos till lunch och en en timme före sänggåendet
Hur ofta	Fördelat på två doser

Bästa beredningsformer

Varumärkt magnesium-L-treonat (Magtein®), i kapslar eller pulver.

Naturliga källor i maten

Magnesium: mörka bladgrönsaker, nötter och frön, baljväxter, fullkorn och mörk choklad.

Varningar och försiktighet

EFSA:s övre gräns för magnesium från kosttillskott är 250 mg per dag; räkna med magnesiumet i alla dina tillskott

Använd det med försiktighet om du har njursvikt, eftersom njurarna gör sig av med magnesium

Det är skonsammare mot tarmen än andra magnesiumformer, men kan ge dåsighet eller lätt huvudvärk

Interaktioner med läkemedel

Det minskar upptaget av tetracykliner, kinolonantibiotika och läkemedel mot benskörhet (bisfosfonater), så ta det med minst två timmars mellanrum från dem.

Visa i kosttillskottsguiden

Relaterade kosttillskott

Vetenskapliga källor

Slutsky I et al. Neuron 2010 — PMID: 20152124
Hausenblas HA et al. Sleep Med X 2024 — PMID: 39252819

📚 Publicerade källor och forskning: Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) • National Institutes of Health (NIH – ODS) • PubMed/Cochrane-databaser

Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.