Igelkottstaggsvamp (Lion's Mane)
Funktion och nytta
Innehåller hericenoner och erinaciner, som enligt laboratoriestudier kan stimulera bildningen av nervtillväxtfaktor (NGF); små studier på människor tyder på att svampen stödjer fokus, mental skärpa och kognitiv flexibilitet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 000–2 000 mg standardiserat extrakt av fruktkroppen |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen till frukost eller en varm dryck |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Extrakt av 100 % fruktkropp, framställt genom extraktion med varmt vatten och alkohol; undvik mycel odlat på spannmål, som har hög stärkelsehalt och låg halt av aktiva ämnen.
Naturliga källor i maten
Färsk eller torkad igelkottstaggsvamp (tillagas som mat i det asiatiska köket).
Varningar och försiktighet
Kan ge lätt klåda eller allergiska utslag hos personer som är allergiska mot svamp
Bör undvikas under graviditet och amning eftersom studierna är få
Interaktioner med läkemedel
Kan sänka blodsockret något; följ dina värden om du tar blodsockersänkande läkemedel eller insulin. Det kan fördröja blodets koagulation något, så var försiktig med blodförtunnande läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Ginkgo biloba-extraktFokus och minne
- Fosfatidylserin (PS)Fokus och minne
- Alfa-GPCFokus och minne
- Bacopa monnieri (Brahmi)Fokus och minne
Vetenskapliga källor
- Mori K et al. Phytother Res 2009 — PMID: 18844328
- Saitsu Y et al. Biomed Res (Tokyo) 2019 — PMID: 31413233
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.