ثريونات المغنيسيوم (Magtein®) لدعم الذاكرة وجودة النوم
الدور الوظيفي والفوائد
شكل من المغنيسيوم صُمم لرفع مستواه في الدماغ؛ يساهم المغنيسيوم في الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي والوظيفة النفسية الطبيعية وتخفيف التعب والإرهاق (ادعاءات معتمدة من EFSA)، وتشير دراسة على الحيوانات إلى دوره في دعم التعلم والذاكرة، وتجربة سريرية حديثة إلى تحسينه لجودة النوم والأداء النهاري.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1000–2000 ملغ يومياً من Magtein® (توفر نحو 72–144 ملغ من عنصر المغنيسيوم) |
| أفضل وقت للاستخدام | جرعة مع الغداء وجرعة قبل النوم بساعة |
| التكرار | مقسمة على جرعتين |
أفضل الأشكال المتوفرة
ثريونات المغنيسيوم المسجلة (Magtein®)، في كبسولات أو مسحوق.
تحذيرات مهمة
الحد الأعلى للمغنيسيوم من المكملات وفق EFSA هو 250 ملغ يومياً؛ احسب المغنيسيوم من جميع مكملاتك
يُستخدم بحذر لمن لديهم قصور كلوي، لأن الكلى هي المسؤولة عن طرح المغنيسيوم
ألطف على الأمعاء من أشكال المغنيسيوم الأخرى، لكن قد يسبب نعاساً أو صداعاً خفيفاً
التداخلات الدوائية
يقلل امتصاص المضادات الحيوية من فئتي التتراسيكلين والكينولون وأدوية هشاشة العظام (البيسفوسفونات)، لذا يُفصل عنها بساعتين على الأقل.
مكملات ذات صلة
- خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا القياسيةالتركيز والذاكرة
- فطر عرف الأسد المركز لدعم الأعصابالتركيز والذاكرة
- فوسفاتيديل سيرين لدعم الذاكرةالتركيز والذاكرة
- ألفا جي بي سي عالي النقاء لدعم الذاكرة والقوةالتركيز والذاكرة
المراجع العلمية
- Slutsky I et al. Neuron 2010 — PMID: 20152124
- Hausenblas HA et al. Sleep Med X 2024 — PMID: 39252819
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.