Fosfatidylserin (PS)
Funktion och nytta
En naturlig fosfolipid som är en viktig byggsten i nervcellernas membran; den hjälper till att stödja signalöverföringen i nerverna och frisättningen av signalsubstanser, och studier tyder på att den begränsar kraftiga ökningar av stresshormonet kortisol vid fysisk och mental påfrestning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–400 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Fördelat på måltiderna, eller på kvällen för att stödja avslappning |
| Hur ofta | En gång per dag eller fördelat på flera doser |
Bästa beredningsformer
Fosfatidylserin från solros- eller sojalecitin, i stället för de äldre källorna från nötkreatur.
Naturliga källor i maten
Sojabönor, vit fisk, kyckling, vita bönor och äggula.
Varningar och försiktighet
Ett mycket säkert tillskott för långvarig användning
Höga doser sent på dagen kan ge lätt dåsighet eller störd sömn
Undvik produkter från soja om du har sojaallergi
Interaktioner med läkemedel
Kan interagera med antikolinerga läkemedel och läkemedel mot Alzheimers sjukdom (kolinesterashämmare). Det kan göra blodet något mer lättflytande, så var försiktig med antikoagulantia.
Relaterade kosttillskott
- Ginkgo biloba-extraktFokus och minne
- Igelkottstaggsvamp (Lion's Mane)Fokus och minne
- Alfa-GPCFokus och minne
- Bacopa monnieri (Brahmi)Fokus och minne
Vetenskapliga källor
- Kato-Kataoka A et al. J Clin Biochem Nutr 2010 — PMID: 21103034
- US FDA: Qualified health claim for phosphatidylserine and cognitive function (2003)
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.