Magnesium-L-Threonaat (Magtein®)
Functie & voordelen
Een vorm van magnesium die is ontwikkeld om de magnesiumspiegel in de hersenen te verhogen; magnesium draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie en de vermindering van vermoeidheid en moeheid (door EFSA toegestane claims), een dierstudie wijst op steun voor leren en geheugen, en een recente klinische studie op een betere slaapkwaliteit en beter functioneren overdag.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1000–2000 mg Magtein® per dag (goed voor ongeveer 72–144 mg elementair magnesium) |
| Beste moment van inname | Eén dosis bij de lunch en één een uur voor het slapengaan |
| Frequentie | Verdeeld over twee doses |
Beste vormen om te kiezen
Magnesium-L-threonaat van het merk Magtein®, in capsules of poeder.
Belangrijke waarschuwingen
De EFSA-bovengrens voor magnesium uit supplementen is 250 mg per dag; tel het magnesium in al je supplementen bij elkaar op
Voorzichtig gebruiken bij nierfalen, omdat de nieren magnesium uit het lichaam verwijderen
Het is milder voor de darmen dan andere magnesiumvormen, maar kan slaperigheid of lichte hoofdpijn geven
Interacties met medicijnen
Het vermindert de opname van tetracycline- en chinolonantibiotica en middelen tegen botontkalking (bisfosfonaten), dus neem het minstens twee uur gescheiden.
Verwante supplementen
- Ginkgo Biloba BladextractFocus & geheugen
- Lion's Mane Paddenstoel (Pruikzwam)Focus & geheugen
- Fosfatidylserine (PS)Focus & geheugen
- Alpha-GPC CholineFocus & geheugen
Wetenschappelijke bronnen
- Slutsky I et al. Neuron 2010 — PMID: 20152124
- Hausenblas HA et al. Sleep Med X 2024 — PMID: 39252819
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.