Jod (kelp/kaliumjodid)
Funktion och nytta
Den nödvändiga byggstenen i sköldkörtelhormonerna (T4 och T3); jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och normal sköldkörtelfunktion, till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion (EFSA).
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 150–225 µg per dag (vuxnas behov är 150 µg, 200 µg under graviditet och amning enligt EFSA) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till frukost |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Exakt doserat kaliumjodid, eller ekologiskt kelpextrakt som är standardiserat och testat för jämn dos och frihet från arsenik.
Naturliga källor i maten
Havsfisk och skaldjur, alger, mejeriprodukter, ägg och joderat salt.
Varningar och försiktighet
EFSA:s övre gräns för vuxna är 600 µg per dag
Överskott är farligt vid autoimmun sköldkörtelinflammation (Hashimotos sjukdom) och knölstruma, eftersom det kan hämma körteln eller utlösa överfunktion
Ostandardiserade kelpprodukter kan innehålla mycket varierande mängder jod
Interaktioner med läkemedel
Jod interagerar med tyreostatika, litium, kaliumsparande diuretika och ACE-hämmare; rådgör med din läkare.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2014;12(5):3660 (Dietary Reference Values for iodine)
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Iodine Fact Sheet
- WHO: Assessment of iodine deficiency disorders and monitoring their elimination
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.