اليود الطبيعي من عشب البحر (الكيلب)
الدور الوظيفي والفوائد
المعدن الأساسي المكون لهرمونات الغدة الدرقية (T4 وT3)؛ يساهم اليود في الإنتاج الطبيعي لهرمونات الغدة الدرقية ووظيفتها، واستقلاب الطاقة الطبيعي، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي (EFSA).
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 150–225 ميكروغرام يومياً (الاحتياج 150 ميكروغرام للبالغين، و200 ميكروغرام للحوامل والمرضعات وفق EFSA) |
| أفضل وقت للاستخدام | مع الإفطار |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
يوديد البوتاسيوم بجرعة دقيقة، أو مستخلص الكيلب العضوي المعاير والمفحوص لثبات الجرعة وخلوه من الزرنيخ.
تحذيرات مهمة
الحد الأعلى الآمن للبالغين وفق EFSA هو 600 ميكروغرام يومياً
الإفراط خطير لمرضى التهاب الغدة الدرقية المناعي (هاشيموتو) والتضخم العقدي لأنه قد يثبط الغدة أو يحفز فرط نشاطها
منتجات الكيلب غير المعايرة قد تحتوي على كميات يود متفاوتة جداً
التداخلات الدوائية
يتداخل مع أدوية فرط نشاط الغدة الدرقية (مضادات الدرقية) والليثيوم ومدرات البول الحافظة للبوتاسيوم ومثبطات ACE؛ يُستشار الطبيب.
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاصصحة عامة والأعصاب
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2014;12(5):3660 (Dietary Reference Values for iodine)
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Iodine Fact Sheet
- WHO: Assessment of iodine deficiency disorders and monitoring their elimination
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.