Nattljusolja (GLA)
Funktion och nytta
En fröolja rik på gammalinolensyra (GLA), en omega-6-fettsyra; en metaanalys tyder på att den lindrar cykliska bröstbesvär kopplade till menstruationscykeln, och en klinisk studie tyder på att den stödjer hudens fuktighet, mjukhet och elasticitet hos friska vuxna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 000–2 000 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till huvudmåltider som innehåller fett |
| Hur ofta | Fördelat på två doser |
Bästa beredningsformer
Kapslar med kallpressad nattljusolja standardiserad till 9–10 % GLA.
Naturliga källor i maten
Gurkörtsfröolja, svartvinbärsfröolja och hampfröolja.
Varningar och försiktighet
Sluta två veckor före en operation
Använd den med försiktighet om du har haft krampanfall
Undvik under graviditet om det inte sker under medicinsk uppföljning
Interaktioner med läkemedel
Nattljusolja kan öka risken för blödning tillsammans med blodförtunnande och blodplättshämmande läkemedel (warfarin, acetylsalicylsyra, klopidogrel), och bör undvikas med fentiaziner eftersom den kan sänka kramptröskeln.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- Ahmad Adni LL et al. Int J Environ Res Public Health 2021 (meta-analysis) — PMID: 34200727
- Muggli R. Int J Cosmet Sci 2005 — PMID: 18492193
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.