Q10 (koenzym Q10)
Funktion och nytta
En livsviktig fettlöslig antioxidant som finns i mitokondrierna i hjärt- och muskelceller och behövs för cellernas energiproduktion (ATP); den fyller på de nivåer som kolesterolsänkande statiner minskar.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 100–200 mg per dag (den aktiva formen ubikinol är att föredra efter 40 års ålder) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en fettrik måltid för bästa upptag, och inte nära sänggåendet |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Inälvsmat (hjärta, lever), fet makrill och sardiner.
Varningar och försiktighet
Säkert i doser upp till 300 mg
Ta det i god tid före sänggåendet för att undvika lätta sömnsvårigheter hos vissa
Interaktioner med läkemedel
Q10 liknar K-vitamin till strukturen; det kan minska effekten av det blodförtunnande läkemedlet warfarin och öka risken för blodproppar, så PK(INR) måste kontrolleras. Det kan sänka blodtrycket och blodsockret ytterligare.
Relaterade kosttillskott
- Linfrölignaner (SDG)Hjärthälsa och ämnesomsättning
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
Vetenskapliga källor
- Cochrane Database of Systematic Reviews 2014: Coenzyme Q10 for heart failure
- NIH NCCIH: Coenzyme Q10
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.