Linfrölignaner (SDG)
Funktion och nytta
Växtämnen (lignaner) som koncentreras i linfrön och verkar som milda växtöstrogener; en metaanalys tyder på att tillskott av linfrö stödjer ett normalt blodtryck, och en översikt pekar på en roll för lignaner i maten i att stödja hjärtats och blodkärlens hälsa.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 100–300 mg SDG-extrakt per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till maten |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Linfrölignanextrakt standardiserat för SDG, eller krossade linfrön.
Naturliga källor i maten
Krossade linfrön, sesamfrön och fullkorn.
Varningar och försiktighet
Använd det med försiktighet vid östrogenkänsliga tillstånd (som vissa brösttumörer) utan medicinsk uppföljning
Undvik tillskottsdoser under graviditet och amning
Interaktioner med läkemedel
Det kan störa hormonella läkemedel och tamoxifen; ta det med två timmars mellanrum från andra läkemedel om det innehåller linfiber.
Relaterade kosttillskott
- Q10 (koenzym Q10)Hjärthälsa och ämnesomsättning
- Banababladsextrakt (korosolsyra)Ämnesomsättning och blodsocker
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius)Energi och anpassning
- Vitt mullbärsbladsextrakt (DNJ)Ämnesomsättning och blodsocker
Vetenskapliga källor
- Ursoniu S et al. Clin Nutr 2016 (meta-analysis) — PMID: 26071633
- Peterson J et al. Nutr Rev 2010 (review) — PMID: 20883417
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.