Co-enzym Q10 (Ubiquinol)
Functie & voordelen
Een belangrijke vetoplosbare antioxidant in de mitochondriën van hart- en spiercellen voor de aanmaak van cellulaire energie (ATP); het vult de niveaus aan die door cholesterolverlagende statines dalen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 100–200 mg per dag (na je 40e bij voorkeur de actieve vorm ubiquinol) |
| Beste moment van inname | Bij een vetrijke maaltijd voor een optimale opname, niet vlak voor het slapen |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Veilig bij doses tot 300 mg
Neem het ruim voor het slapengaan om lichte slapeloosheid bij sommige mensen te voorkomen
Interacties met medicijnen
Het lijkt qua structuur op vitamine K; het kan de werking van de bloedverdunner warfarine verminderen en de kans op stolsels vergroten, dus de INR moet worden gecontroleerd. Het kan de bloeddruk en bloedsuiker extra verlagen.
Wetenschappelijke bronnen
- Cochrane Database of Systematic Reviews 2014: Coenzyme Q10 for heart failure
- NIH NCCIH: Coenzyme Q10
Verwante supplementen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Vitamine D3Algemene gezondheid & botten
- Magnesium Bisglycinaat/CitraatAlgemene gezondheid & zenuwen
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.