Citikolin (CDP-kolin)
Funktion och nytta
Ett ämne som efter upptaget delas i kolin (för bildningen av acetylkolin) och cytidin (som blir uridin i hjärnan och bygger fosfolipiderna i nervcellernas membran), och som stödjer fokus och en effektiv informationsbearbetning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 250–500 mg per dag (EU:s godkända maxdos för kosttillskott är 500 mg) |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen till frukost eller lunch |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Rent fermenterat citikolin (som Cognizin®), godkänt som nytt livsmedel i EU.
Naturliga källor i maten
Citikolin finns inte i maten; kolin kommer från ägg, lever och fisk.
Varningar och försiktighet
Håll dig till EU:s godkända gräns på 500 mg per dag
Ger i sällsynta fall en övergående huvudvärk eller lätta sömnsvårigheter om det tas sent
Inte avsett för barn, gravida eller ammande
Interaktioner med läkemedel
Citikolin kan förstärka levodopa vid Parkinsons sjukdom, vilket kan kräva en dosjustering under medicinsk uppföljning.
Relaterade kosttillskott
- Ginkgo biloba-extraktFokus och minne
- Igelkottstaggsvamp (Lion's Mane)Fokus och minne
- Fosfatidylserin (PS)Fokus och minne
- Alfa-GPCFokus och minne
Vetenskapliga källor
- Nakazaki E et al. J Nutr 2021 — PMID: 33978188
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.