سيتيكولين لدعم خلايا الدماغ والذاكرة
الدور الوظيفي والفوائد
مركب يتفكك بعد الامتصاص إلى الكولين (لتصنيع الأسيتيل كولين) والسيتيدين (الذي يتحول في الدماغ إلى يوريدين لبناء فوسفوليبيدات أغشية الخلايا العصبية)، مما يدعم التركيز وكفاءة معالجة المعلومات.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 250–500 ملغ يومياً (الحد المرخص في الاتحاد الأوروبي للمكملات 500 ملغ) |
| أفضل وقت للاستخدام | صباحاً مع الإفطار أو الغداء |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
سيتيكولين نقي مخمر حيوياً (مثل Cognizin®)، مرخص كغذاء مستحدث في الاتحاد الأوروبي.
تحذيرات مهمة
التزم بالحد المرخص في الاتحاد الأوروبي: 500 ملغ يومياً
نادراً ما يسبب صداعاً عابراً أو أرقاً خفيفاً إذا أُخذ متأخراً
غير مخصص للأطفال والحوامل والمرضعات
التداخلات الدوائية
قد يعزز فاعلية ليفودوبا لمرضى باركنسون، مما قد يتطلب تعديل الجرعات بإشراف طبي.
مكملات ذات صلة
- خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا القياسيةالتركيز والذاكرة
- فطر عرف الأسد المركز لدعم الأعصابالتركيز والذاكرة
- فوسفاتيديل سيرين لدعم الذاكرةالتركيز والذاكرة
- ألفا جي بي سي عالي النقاء لدعم الذاكرة والقوةالتركيز والذاكرة
المراجع العلمية
- Nakazaki E et al. J Nutr 2021 — PMID: 33978188
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.