Citicoline (CDP-Choline)

Focus & geheugen

Functie & voordelen

Een stof die na opname uiteenvalt in choline (voor de aanmaak van acetylcholine) en cytidine (dat in de hersenen uridine wordt om de fosfolipiden van zenuwcelmembranen op te bouwen), wat focus en efficiënte informatieverwerking ondersteunt.

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	250–500 mg per dag (in de EU toegestaan maximum voor supplementen 500 mg)
Beste moment van inname	's Ochtends bij het ontbijt of de lunch
Frequentie	1–2 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

Zuiver gefermenteerd citicoline (zoals Cognizin®), in de EU toegelaten als nieuw voedingsmiddel.

Belangrijke waarschuwingen

Houd je aan de in de EU toegestane grens van 500 mg per dag

Geeft zelden voorbijgaande hoofdpijn of lichte slapeloosheid als het laat wordt ingenomen

Niet bedoeld voor kinderen, zwangeren of vrouwen die borstvoeding geven

Interacties met medicijnen

Het kan levodopa bij de ziekte van Parkinson versterken, wat een dosisaanpassing onder medisch toezicht kan vereisen.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

Nakazaki E et al. J Nutr 2021 — PMID: 33978188

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.