كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)
Casein Protein
بناء العضلات واللياقة
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم في إمداد العضلات بالأحماض الأمينية بتدفق تدريجي بطيء يمتد حتى 7 ساعات، مما يدعم الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء النوم.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 20–40 غرام |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل النوم بـ 30 دقيقة أو بين فترات الصيام الطويلة |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
تحذيرات مهمة
يحتوي على كازين الحليب واللاكتوز
يُمنع لمن يعانون من حساسية بروتين الحليب
يُراعى مدخول البروتين الإجمالي لمرضى الكلى
التداخلات الدوائية
يُفصل بساعتين عن المضادات الحيوية والبيسفوسفونات ومكملات الحديد.
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2010;8(10):1811 (protein and muscle mass)
- American College of Sports Medicine (ACSM): Nutrition and Athletic Performance
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
- بيتا ألانين لمقاومة الإجهادبناء العضلات واللياقة
📚 المصادر والأبحاث المنشورة: الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) • المعاهد الوطنية للصحة (NIH - ODS) • قواعد بيانات PubMed / Cochrane
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.