Caseïne-eiwit
Functie & voordelen
Het levert de spieren aminozuren in een langzame, geleidelijke stroom tot 7 uur lang, wat het behoud van spiermassa tijdens de slaap ondersteunt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 20–40 g |
| Beste moment van inname | 30 minuten voor het slapengaan of tussen lange periodes zonder eten |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Bevat melkcaseïne en lactose
Niet geschikt bij een allergie voor melkeiwit
Bij nierziekte moet de totale eiwitinname worden meegeteld
Interacties met medicijnen
Neem het twee uur gescheiden van antibiotica, bisfosfonaten en ijzersupplementen.
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2010;8(10):1811 (protein and muscle mass)
- American College of Sports Medicine (ACSM): Nutrition and Athletic Performance
Verwante supplementen
- Wei-eiwit (Whey Proteïne)Spieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
- Bèta-alanineSpieropbouw & fitness
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.