خلاصة جذور الأشواغاندا القياسية
الدور الوظيفي والفوائد
عشبة تكيفية (Adaptogen) تقليدية تشير الدراسات إلى دورها المساند في دعم تكيف الجسم مع الضغوط اليومية، وتحسين جودة النوم والراحة الذهنية.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 300–600 ملغ من مستخلص الجذور المعياري يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع العشاء أو قبل النوم |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
تحذيرات مهمة
يُمنع تماماً أثناء الحمل لاحتمال تحفيز انقباضات الرحم
تجنبها في أمراض المناعة الذاتية النشطة وسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات
مقيدة في الدنمارك
التداخلات الدوائية
قد تزيد تأثير المهدئات وأدوية النوم؛ قد تحفز نشاط الغدة الدرقية (تتداخل مع ليفوثيروكسين)، وتؤثر على أدوية خفض السكر والضغط.
المراجع العلمية
- Lopresti AL et al. Medicine (Baltimore) 2019 — PMID: 31517876
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: About Herbs — Ashwagandha
مكملات ذات صلة
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
- 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)النوم والمزاج
- إل-ثيانين للاسترخاء والتركيزالنوم والاسترخاء
- عشبة الروديولا الوردية القياسيةالطاقة والتوتر
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.