Ashwagandha Extract
Functie & voordelen
Een traditioneel adaptogeen kruid dat volgens studies een ondersteunende rol speelt bij het aanpassen van het lichaam aan dagelijkse stress en bij een betere slaapkwaliteit en mentale rust.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 300–600 mg gestandaardiseerd wortelextract per dag |
| Beste moment van inname | Bij het avondeten of voor het slapengaan |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Strikt verboden tijdens de zwangerschap, omdat het baarmoedercontracties kan opwekken
Vermijd het bij actieve auto-immuunziekten en hormoongevoelige prostaatkanker
Beperkt in Denemarken
Interacties met medicijnen
Het kan de werking van kalmerende middelen en slaapmiddelen versterken; het kan de schildklier stimuleren (wisselwerking met levothyroxine) en invloed hebben op bloedsuiker- en bloeddrukverlagers.
Wetenschappelijke bronnen
- Lopresti AL et al. Medicine (Baltimore) 2019 — PMID: 31517876
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: About Herbs — Ashwagandha
Verwante supplementen
- MelatonineSlaap & ontspanning
- 5-HTP Griffonia-extractSlaap & stemming
- L-Theanine (groene thee)Slaap & ontspanning
- Rhodiola Rosea ExtractEnergie & stress
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.