R-alfaliponsyra (R-ALA)
Funktion och nytta
En svavelförening som löser sig i både vatten och fett och därför skyddar cellerna både inifrån och utifrån; den återvinner andra antioxidanter (C- och E-vitamin och glutation) och hjälper till att stödja mikrocirkulationen till de perifera nerverna och glukosomsättningen.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–600 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | På fastande mage 30 minuter före maten med mycket vatten (mat minskar upptaget) |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Stabiliserad natrium-R-alfaliponsyra (Na-R-ALA), den form som finns i kroppen och som tas upp bättre än den syntetiska blandningen (RS-ALA).
Naturliga källor i maten
Små mängder i spenat, broccoli, tomater, rött kött och lever.
Varningar och försiktighet
I sällsynta fall kan den utlösa insulinautoimmunt syndrom (Hirata sjukdom) hos genetiskt mottagliga personer, med svåra episoder av hypoglykemi
Kan ge halsbränna
Undvik den vid svår brist på B1-vitamin (till exempel vid hög alkoholkonsumtion) om inte tiamin ersätts
Interaktioner med läkemedel
Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten och sänker blodsockret; diabetesläkemedel bör justeras under medicinsk uppföljning. Ta den med fyra timmars mellanrum från levotyroxin.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- Mijnhout GS et al. Int J Endocrinol 2012 (meta-analysis) — PMID: 22331979
- NIH National Library of Medicine (MedlinePlus): Alpha-lipoic acid
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.