R-Alfa-Liponzuur
Functie & voordelen
Een zwavelverbinding die zowel in water als in vet oplost en cellen dus van binnen en van buiten beschermt; het recyclet andere antioxidanten (vitamine C en E en glutathion) en ondersteunt de microcirculatie naar de perifere zenuwen en de glucosestofwisseling.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 300–600 mg per dag |
| Beste moment van inname | Op een lege maag 30 minuten voor het eten met veel water (eten vermindert de opname) |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Gestabiliseerd natrium-R-alfa-liponzuur (Na-R-ALA), de lichaamseigen vorm die beter wordt opgenomen dan het synthetische mengsel (RS-ALA).
Belangrijke waarschuwingen
Zelden kan het bij genetisch gevoelige mensen insuline-auto-immuunsyndroom (ziekte van Hirata) uitlokken, met ernstige hypo's
Kan brandend maagzuur geven
Vermijden bij ernstig vitamine B1-tekort (zoals bij veel alcoholgebruik) zonder thiamine aan te vullen
Interacties met medicijnen
Het verhoogt de insulinegevoeligheid en verlaagt de bloedsuiker; diabetesmedicatie moet onder medisch toezicht worden aangepast. Neem het vier uur gescheiden van levothyroxine.
Verwante supplementen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Vitamine D3Algemene gezondheid & botten
- Magnesium Bisglycinaat/CitraatAlgemene gezondheid & zenuwen
Wetenschappelijke bronnen
- Mijnhout GS et al. Int J Endocrinol 2012 (meta-analysis) — PMID: 22331979
- NIH National Library of Medicine (MedlinePlus): Alpha-lipoic acid
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.