Granatäpplejuice, naturell
Snabbt svar
En medelstor portion naturell granatäpplejuice (200 g) innehåller 108 kcal, med 25,8 g nettokolhydrater och 0,8 g protein. Det glykemiska indexet är 53 (lågt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 13,7 (medelhög) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater26 g92,4 %
- Protein0,8 g2,8 %
- Fett0,6 g4,8 %
- Fiber0,2 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Granatäpplejuice innehåller polyfenoler, men när kärnorna med sina fibrer silas bort blir sockret mer koncentrerat; det glykemiska indexet är lågt (53).
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Juicen innehåller mycket polyfenoler, men vid diabetes bör den drickas med måtta: nöj dig med ett halvt glas utspätt med vatten.
Bästa tillagningssätt
Pressa den färsk hemma och drick den direkt utan att sila bort de fina fibrerna, och undvik helt färdiga granatäpplejuicer med tillsatt socker och färgämnen.
Viktig kostnotering
Vid diabetes eller insulinresistens rekommenderas det alltid att utgå från måltidens totala glykemiska belastning (GL) i stället för att enbart förlita sig på det glykemiska indexet.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 54 kcal | 108 kcal |
| Protein | 0,4 g | 0,8 g |
| Kolhydrater | 13 g | 26 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 12,9 g | 25,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| Kostfiber | 0,1 g | 0,2 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen drycker som har ett glykemiskt index (19) hamnar det på plats 10 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar naturell granatäpplejuice vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Naturell granatäpplejuice innehåller 54 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar naturell granatäpplejuice blodsockret?
Det glykemiska indexet är 53 (lågt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 200 g har en glykemisk belastning på 13,7 (medelhög), så det är bäst att kombinera det med protein eller fiberrika grönsaker.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion naturell granatäpplejuice?
En vanlig portion om 200 g naturell granatäpplejuice ger ungefär 108 kcal, 0,8 g protein, 26 g kolhydrater, 0,6 g fett och 0,2 g kostfiber.
Läs även
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
- Graviditetsdiabetes: normala blodsockervärden och vad du kan ätaGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.