Vers granaatappelsap
Een extract van krachtige antioxidanten die een gezond hart en een gezonde bloeddruk ondersteunen; maar door de pitjes te scheiden van de vezelrijke witte zaadjes raken de suikers geconcentreerd, met een gematigde glykemische index (53).
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een sap dat zeer rijk is aan polyfenolen die goed zijn voor de bloedvaten, maar bij diabetes is mate belangrijk: een half glas, aangelengd met water, als gezonde opkikker.
Beste bereidingswijzen
Pers het vers thuis en drink het meteen, zonder de vezels fijn weg te zeven, en vermijd commercieel granaatappelsap in flessen vol toegevoegde suiker en kleurstoffen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 54 kcal | 108 kcal |
| Eiwit | 0.4 g | 0.8 g |
| Koolhydraten | 13 g | 26 g |
| Beschikbare koolhydraten | 12.9 g | 25.8 g |
| Vet | 0.3 g | 0.6 g |
| Voedingsvezels | 0.1 g | 0.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dranken met een glykemische index (9) staat het op plaats 6 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
- SinaasappelGlykemische index 42
- Vers geperst sinaasappelsapGlykemische index 50
- GranaatappelGlykemische index 53
Veelgestelde vragen
Is Vers granaatappelsap geschikt om af te vallen?
Ja. Vers granaatappelsap is zeer caloriearm (54 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Vers granaatappelsap op de bloedsuiker?
De glykemische index is 53 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 200 g heeft een glykemische lading van 13.7 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Vers granaatappelsap?
Een gangbare portie van 200 g Vers granaatappelsap levert ongeveer 108 kcal, 0.8 g eiwit, 26 g koolhydraten, 0.6 g vet en 0.2 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.