Grekisk yoghurt, 10 % fett
Snabbt svar
En medelstor portion grekisk yoghurt med 10 % fett (170 g) innehåller 204 kcal, med 6,6 g nettokolhydrater och 15,3 g protein.
- Kolhydrater6,6 g11 %
- Protein15,3 g25,4 %
- Fett17 g63,6 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Grekisk yoghurt silas från en del av vasslen, vilket ger mindre laktos och mer protein än vanlig yoghurt. Med 3,9 g kolhydrater per 100 g är glykemiskt index inte tillämpligt.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Ett bra eftermiddagsmellanmål; ät den med några bär eller en nypa kanel.
Bästa tillagningssätt
Välj naturell grekisk yoghurt och undvik färdiga fruktyoghurtar med tillsatt socker.
Viktig kostnotering
Det här livsmedlet behöver inget glykemiskt index, men det du äter till avgör måltidens effekt på blodsockret.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (170 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 120 kcal | 204 kcal |
| Protein | 9 g | 15,3 g |
| Kolhydrater | 3,9 g | 6,6 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 3,9 g | 6,6 g |
| Fett | 10 g | 17 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Det ger 7,5 g protein per 100 kcal och hamnar på plats 12 av 46 i gruppen mejeri och ost (högst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Passar grekisk yoghurt med 10 % fett vid viktnedgång?
Det passar i en balanserad kost om du tänker på portionen: en portion om 170 g ger 204 kcal, och det viktigaste är ditt totala dagliga intag och resten av måltiden.
Hur påverkar grekisk yoghurt med 10 % fett blodsockret?
Grekisk yoghurt med 10 % fett innehåller bara 3,9 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, så glykemiskt index är inte tillämpligt och den direkta effekten på blodsockret är liten. Måltidens effekt beror på vad du äter till, till exempel bröd, ris eller sötade såser.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion grekisk yoghurt med 10 % fett?
En vanlig portion om 170 g grekisk yoghurt med 10 % fett ger ungefär 204 kcal, 15,3 g protein, 6,6 g kolhydrater, 17 g fett och 0 g kostfiber.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.