Griekse yoghurt 10%
Elke 100 g Griekse yoghurt 10% bevat 120 kcal en 9 g eiwit. Omdat het minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, is de glykemische index niet van toepassing en is het directe effect op de bloedsuiker minimaal.
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Uitgelekte Griekse yoghurt bevat meer eiwit dan gewone yoghurt en geeft verzadiging, al is de variant met 10% vet calorierijker.
Beste bereidingswijzen
Voeg vers fruit en noten toe in plaats van honing of suiker, en kies een magerdere variant als je minder calorieën wilt.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (170 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 120 kcal | 204 kcal |
| Eiwit | 9 g | 15.3 g |
| Koolhydraten | 3.9 g | 6.6 g |
| Beschikbare koolhydraten | 3.9 g | 6.6 g |
| Vet | 10 g | 17 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het levert 7.5 g eiwit per 100 kcal en staat op plaats 1 van 4 in Zuivel & kaas (hoogste eerst).
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Griekse yoghurt 10% geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 170 g geeft 204 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Griekse yoghurt 10% op de bloedsuiker?
Griekse yoghurt 10% bevat slechts 3.9 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Griekse yoghurt 10%?
Een gangbare portie van 170 g Griekse yoghurt 10% levert ongeveer 204 kcal, 15.3 g eiwit, 6.6 g koolhydraten, 17 g vet en 0 g vezels.
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.