إل-أرجينين لتعزيز ضخ الدم
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني شبه أساسي يُعد الركيزة المباشرة لإنزيم NOS في تخليق أكسيد النيتريك، الذي يرخي العضلات الملساء في جدران الشرايين، مما يساهم في توسيع الأوعية الدموية ودعم تدفق الدم المحمل بالأكسجين.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 3–6 غ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين بـ 30–60 دقيقة على معدة فارغة، أو مقسمة مع الوجبات |
| التكرار | مرة واحدة يومياً أو مقسمة |
أفضل الأشكال المتوفرة
أرجينين ألفا كيتوغلوتارات (AAKG) لأداء التمارين؛ ويُعد مكمل السيترولين أكفأ في رفع أرجينين الدم لأنه يتجنب المرور الكبدي الأول.
تحذيرات مهمة
فيروس الهربس البسيط يحتاج الأرجينين للتكاثر؛ قد يحفز المكمل نوبات القروح الفموية أو التناسلية لدى حاملي الفيروس
قد يسبب تقلصات معوية وإسهالاً بالجرعات الكبيرة
التداخلات الدوائية
تحذير هبوط الضغط: يتفاعل بقوة مع خافضات الضغط وأدوية النترات القلبية ومثبطات PDE-5 (السيلدينافيل والتادالافيل)، وقد يؤدي لهبوط خطير في ضغط الدم.
مكملات ذات صلة
- حمض التورين الأمينيالأداء وصحة القلب
- سيترولين مالات 2:1 لدعم ضخ الدم والتحملالأداء وصحة القلب
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Dong JY et al. Am Heart J 2011 (meta-analysis, L-arginine and blood pressure) — PMID: 22137067
- NIH National Library of Medicine (MedlinePlus): L-arginine
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.