المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاص
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم في تقليل التعب والإرهاق، وتوازن الإلكتروليتات، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي والوظيفة العضلية الطبيعية (ادعاءات معتمدة من EFSA).
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 200–250 ملغ من المغنيسيوم العنصري يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مساءً أو قبل النوم |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
تحذيرات مهمة
حد EFSA اليومي للمغنيسيوم من المكملات هو 250 ملغ لتجنب التأثير الملين والإسهال التناضحي
يُمنع تناول جرعات تكميلية دون إشراف طبي لمرضى الفشل الكلوي الحاد
التداخلات الدوائية
يُفصل بساعتين إلى 3 ساعات عن أدوية الغدة الدرقية والمضادات الحيوية، ويُراعى مع أدوية الضغط لأنه قد يعزز خفض الضغط.
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2010;8(10):1807 (magnesium health claims)
- NIH ODS: Magnesium Fact Sheet
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة ومناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- الزنك العنصري عالي الامتصاصصحة عامة والمناعة
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.