خلاصة عشبة التولسي المعيارية (الريحان المقدس)
الدور الوظيفي والفوائد
عشبة تكيفية تقليدية في الأيورفيدا غنية بالأوجينول وحمض الأورسوليك وحمض الروزمارينيك؛ تساهم في دعم قدرة الجسم على التكيف مع الضغوط النفسية والأيضية، ودعم الاسترخاء الذهني وصفاء المزاج دون إحداث نعاس.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 300–600 ملغ من المستخلص المعياري (2.5% حمض الأورسوليك)، أو 2–3 أكواب من شاي التولسي |
| أفضل وقت للاستخدام | بين الوجبات أو معها |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
كبسولات المستخلص المعياري لحمض الأورسوليك (2.5%)، أو أوراق التولسي العضوية المجففة لتحضير الشاي.
تحذيرات مهمة
أظهرت دراسات حيوانية تأثيراً مضاداً للخصوبة؛ يُمنع أثناء الحمل والرضاعة ولمن يخططون للإنجاب
قد يخفض سكر الدم
التداخلات الدوائية
قد يخفض سكر الدم؛ تُراقب القراءات مع أدوية السكري. قد يبطئ تجمع الصفائح، فيُراعى مع مميعات الدم ومضادات التخثر.
مكملات ذات صلة
- خلاصة جذور الأشواغاندا القياسيةالتوتر والاسترخاء
- خلاصة زهرة الآلام (الباسيفلورا) لتهدئة التوترالتوتر والاسترخاء
- مستخلص أوراق المليسة المعياري لصفاء المزاجالتوتر والاسترخاء
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- Jamshidi N, Cohen MM. Evid Based Complement Alternat Med 2017 (systematic review) — PMID: 28400848
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.