إل-سيترولين مالات لتدفق الدم
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني يتحول في الكلى بكفاءة عالية إلى إل-أرجينين، مما يدعم إنتاج أكسيد النيتريك (NO) وتوسيع الأوعية الدموية وضخ الدم للأنسجة العضلية.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 6–8 غرام سيترولين مالات (أو 3–5 غرام سيترولين نقي) |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين بـ 45–60 دقيقة |
| التكرار | في أيام التمرين |
تحذيرات مهمة
اضطرابات معدية خفيفة في الجرعات العالية جداً؛ ابدأ بجرعة 3 غرامات
آمن للكلى والكبد ضمن الجرعات المعتمدة
التداخلات الدوائية
تحذير خفض الضغط: يتفاعل بشدة مع أدوية الضعف الجنسي (مثبطات PDE5 كالفياغرا والسياليس) وأدوية النترات وأدوية خفض الضغط؛ قد يسبب هبوطاً حاداً في ضغط الدم.
المراجع العلمية
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM. J Strength Cond Res 2010 — PMID: 20386132
مكملات ذات صلة
- كافيين نقي لليقظة والتركيزالطاقة والتركيز
- مسحوق ما قبل التمرين (بري-ورك أوت)الطاقة واللياقة
- حمض التورين الأمينيالأداء وصحة القلب
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.