L-Citrulline Malaat
Functie & voordelen
Een aminozuur dat de nieren efficiënt omzetten in L-arginine, wat de aanmaak van stikstofmonoxide (NO), verwijding van de bloedvaten en de doorbloeding van de spieren ondersteunt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 6–8 g citrullinemalaat (of 3–5 g pure citrulline) |
| Beste moment van inname | 45–60 minuten voor de training |
| Frequentie | Op trainingsdagen |
Belangrijke waarschuwingen
Lichte maagklachten bij zeer hoge doses; begin met 3 g
Veilig voor nieren en lever binnen de aanbevolen doses
Interacties met medicijnen
Bloeddrukwaarschuwing: het heeft een sterke wisselwerking met erectiemiddelen (PDE5-remmers zoals Viagra en Cialis), nitraten en bloeddrukverlagers en kan een sterke bloeddrukdaling veroorzaken.
Wetenschappelijke bronnen
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM. J Strength Cond Res 2010 — PMID: 20386132
Verwante supplementen
- Cafeïne AnhydraatEnergie & focus
- Pre-Workout ComplexEnergie & fitness
- Taurine PoederPrestaties & hartgezondheid
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.